老外評(píng)世界最健康蔬果:中國大白菜第二好消化且營(yíng)養(yǎng)豐富
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小采
理財(cái)
1月29日消息,據(jù)德國“海德堡24”網(wǎng)站報(bào)道,一項(xiàng)最新蔬果營(yíng)養(yǎng)成分研究發(fā)現(xiàn),檸檬是世界上最健康的水果,而名不見經(jīng)傳的西洋菜則是蔬菜水果營(yíng)養(yǎng)總榜單的冠軍。
該研究挑選了41種高營(yíng)養(yǎng)蔬果進(jìn)行分析,統(tǒng)計(jì)其中維生素A、維生素B12等17種重要營(yíng)養(yǎng)素,并將其與所含卡路里進(jìn)行比較。
結(jié)果顯示,檸檬是所選水果中最符合營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)的。排名第二的是草莓,在低脂低熱量的同時(shí),一把草莓便可滿足人們一天的維生素C需求。
其后依次是橙子、青檸、西柚、黑莓等。至于蘋果等常見水果沒能入選,只是因?yàn)樗鼈兾催_(dá)到推薦標(biāo)準(zhǔn),而并非不健康。
研究還表明蔬菜比水果更健康。水果中排名第一的檸檬,在總榜單中僅排在第28位。總榜單第一的桂冠意外給了西洋菜,而這種不起眼的蔬菜一般僅作為沙拉的配菜。
排名第二的是中國大白菜,每100克能為人補(bǔ)充日需維生素C的1/4,還提供大量植物蛋白與氨基酸,專家評(píng)價(jià)它好消化且營(yíng)養(yǎng)豐富。