據(jù)媒體報(bào)道，我們經(jīng)?？吹健盁煵荨薄熬凭薄拜椛洹薄苌儆腥寺?lián)想到“黑白顛倒”。

《肝臟病學(xué)雜志》(JournalofHepatology)發(fā)表了一篇關(guān)于“熬夜致癌原因”的研究首次通過實(shí)驗(yàn)證實(shí)，黑白顛倒(慢性晝夜節(jié)律失調(diào))確實(shí)是一種人類致癌物。

研究團(tuán)隊(duì)在小白鼠身上的實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，腫瘤在黑白顛倒的情況下會(huì)自發(fā)發(fā)展；而當(dāng)小鼠恢復(fù)正常晝夜節(jié)律時(shí)，腫瘤的發(fā)展減緩，甚至抑制了腫瘤的轉(zhuǎn)移。此外，基因表達(dá)模式也恢復(fù)到正常狀態(tài)。

此前，華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬同濟(jì)醫(yī)院的研究指出，睡眠時(shí)間過短與癌癥風(fēng)險(xiǎn)升高密切相關(guān)。研究分析近1.5萬人發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間不足6小時(shí)的人，患癌風(fēng)險(xiǎn)增加41%；尤其在女性中，相關(guān)風(fēng)險(xiǎn)更高，達(dá)53%。

此外，從不午睡的人患癌風(fēng)險(xiǎn)也明顯升高，而夜間睡眠不足且不午睡的人患癌風(fēng)險(xiǎn)更高達(dá)82%。

專家建議睡前有8件事盡量不要做，不要睡得太晚(11點(diǎn)到凌晨3時(shí)是深度睡眠的最佳時(shí)間)、避免劇烈運(yùn)動(dòng)、避免過度進(jìn)食、避免過度說話、避免過度使用腦力、避免使用手機(jī)、避免情緒激動(dòng)、避免飲濃茶咖啡。