12月14日消息，據(jù)國(guó)內(nèi)多家媒體報(bào)道，一條“16小時(shí)減肥法”在網(wǎng)上流傳并引發(fā)關(guān)注。

該減肥法稱，如果人體16個(gè)小時(shí)沒(méi)有進(jìn)食，就會(huì)啟動(dòng)兩個(gè)功能：一個(gè)是肝糖原被消耗殆盡，身體開始消化脂肪；另一個(gè)功能叫作“自噬”，就是“自己吃自己”，達(dá)到減肥效果。

對(duì)此，專家指出，這是減肥誤區(qū)，自噬反應(yīng)是人體的正常生理功能，并不是說(shuō)餓上16個(gè)小時(shí)，就一定能啟動(dòng)人體的自噬反應(yīng)，目前沒(méi)有太多研究證明這一點(diǎn)。

專家表示，不少人認(rèn)為減肥就是少吃或者不吃，但是過(guò)度節(jié)食會(huì)導(dǎo)致身體缺乏營(yíng)養(yǎng)和能量，從而影響身體的正常代謝和健康，過(guò)度節(jié)食還可能引起厭食癥、暴食癥等心理問(wèn)題。

減肥應(yīng)該是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，通過(guò)設(shè)定合理的目標(biāo)、改善飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)量、保持良好的睡眠、監(jiān)控進(jìn)展、調(diào)整計(jì)劃以及保持積極心態(tài)和尋找支持等方法，來(lái)達(dá)到減肥目的。

另外，每個(gè)人的身體狀況、代謝率和運(yùn)動(dòng)量都不同，因此減肥計(jì)劃也應(yīng)該根據(jù)個(gè)人情況制定，不能盲目跟從別人的減肥方法或者聽信一些偏方，需要根據(jù)自己的情況制定適合自己的減肥計(jì)劃。