“男抖貧，女抖賤”，這句民間流傳的俗語將“抖腿”這個(gè)身體動(dòng)作與社會(huì)地位關(guān)聯(lián)了起來，常被長(zhǎng)輩們拿來訓(xùn)誡孩子，勸他們改掉“愛抖腿”這個(gè)不文雅的習(xí)慣。那么，為什么人會(huì)在某些時(shí)刻忍不住踩“虛空踏板”呢？

忍不住抖腿，可能是情緒在搗亂

其實(shí)，抖腿是一種典型的身體語言，當(dāng)它出現(xiàn)時(shí)，往往意味著抖腿者正處于緊張、無聊或者高度亢奮的狀態(tài)。比如，就有研究表明，在考試中，感到焦慮的低分考生會(huì)忍不住抖腿，然而胸有成竹的高分考生則沒有太頻繁地腿部動(dòng)作。

要解釋為什么人們面對(duì)壓力時(shí)愛抖腿，就需要從生理學(xué)家懷特·坎農(nóng)在1929年提出一個(gè)概念說起：當(dāng)動(dòng)物感知到壓力或生存威脅時(shí)，會(huì)在交感神經(jīng)的作用下釋放腎上腺素，產(chǎn)生心跳加快、脈搏升高、更多血液流向四肢等生理反應(yīng)，這種生理反應(yīng)幫助動(dòng)物在危險(xiǎn)來臨時(shí)迅速做出應(yīng)對(duì)措施，幫助他們更好地生存。坎農(nóng)把這個(gè)概念取名為“戰(zhàn)斗-逃跑”反應(yīng)，或稱為“戰(zhàn)或逃”反應(yīng)。

因?yàn)檫@是一個(gè)身體比腦子先做出求生反應(yīng)的“保命”機(jī)制，曾幫助過遠(yuǎn)古時(shí)期的人類祖先逃避過天敵或爭(zhēng)奪過生存資源，所以在漫長(zhǎng)的演化中被保留下來，偷偷以“吵架時(shí)心跳加速”“表白時(shí)臉紅”“緊張時(shí)想拉肚子”等多種形式繼續(xù)陪伴著我們。

感到無聊的時(shí)候也會(huì)抖腿。有研究表明，當(dāng)思維開始神游時(shí)，身體也會(huì)跟著“開小差”，搞搞小動(dòng)作。這或許是因?yàn)闊o聊會(huì)給人帶來焦躁和挫敗感，使壓力荷爾蒙積累，而抖腿、玩頭發(fā)及轉(zhuǎn)筆等肢體動(dòng)作有助于壓力的釋放。不過需要注意的是，長(zhǎng)期重復(fù)這些行為就會(huì)形成固定的習(xí)慣，這時(shí)如果強(qiáng)行糾正的話，反而會(huì)加重?zé)┰旮小?/p>

除了焦躁?duì)顟B(tài)下會(huì)抖腿，在聽喜歡的音樂時(shí)，人們也會(huì)不自覺地跟著旋律的節(jié)奏抖腿。這是因?yàn)橐魳肥且环N特殊的感官刺激，會(huì)在人們無意識(shí)的狀態(tài)下激活肢體動(dòng)作。此外，挪威奧斯陸大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，隨著音樂的節(jié)奏有規(guī)律的抖腿能幫助大腦更好的理解音樂。

抖腿很舒服，或能改善久坐的危害

抖腿不僅是一種非常自然的行為，而且通過抖腿，大腦會(huì)分泌多巴胺等與愉悅情緒相關(guān)的激素，產(chǎn)生“爽”的感覺。

但可能有人會(huì)擔(dān)憂，抖腿是否會(huì)造成健康危害？其實(shí)，適當(dāng)通過類似抖腿的動(dòng)作活動(dòng)一下肌肉，反而可能緩解久坐帶來的傷害。

密蘇里大學(xué)的研究人員曾招募了11名志愿者，利用超聲波和血壓檢測(cè)袖帶測(cè)量出正常情況下每人腿部主要?jiǎng)用}的血流量。然后要求志愿者們?cè)谧雷忧办o坐三個(gè)小時(shí)，這期間保持一條腿絕對(duì)靜止，而另一條腿則需要不時(shí)抖動(dòng)(抖1分鐘，靜止4分鐘)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，和初始值相比，靜止不動(dòng)的腿的血流量顯著降低；而不時(shí)抖動(dòng)的腿，血流量是增加的。

另一項(xiàng)來自休斯頓大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，久坐人群如果有效鍛煉小腿上的比目魚肌，也能提高肌肉代謝水平，甚至可以改善血糖和血脂。這種訓(xùn)練和抖腿非常相似，即：保持坐姿，雙腳先處于放松狀態(tài)，然后提起后腳跟，腳趾保持著地，當(dāng)后腳跟提到極限、后腳跟再落回地面。

不過需要注意的是，這兩組研究的樣本量都較小，只能提供有限的參考價(jià)值。而且要想完全避免久坐造成的健康損害，最好的方法還是站起來活動(dòng)一下。

總的來說，抖腿這個(gè)小動(dòng)作雖然在某些特定的情況下對(duì)身心有益，但需要注意姿勢(shì)和場(chǎng)合，畢竟頻繁的抖腿是在用身體語言表達(dá)煩躁，是一種不禮貌的行為。所以，與其養(yǎng)成抖腿的習(xí)慣，不如轉(zhuǎn)而學(xué)習(xí)科學(xué)的放松方法。