北京市氣象臺12月10日17時(shí)發(fā)布：10日夜間陰轉(zhuǎn)小到中雪，東轉(zhuǎn)北風(fēng)一二級，最低氣溫零下4℃；11日白天零星小雪轉(zhuǎn)多云，北轉(zhuǎn)南風(fēng)二三級，最高氣溫2℃。根據(jù)最新的氣象資料分析，13日至14日仍有降雪天氣，15日開始有強(qiáng)冷空氣活動，屆時(shí)白天最高氣溫降至冰點(diǎn)以下，夜間最低氣溫降至-10℃以下。

雪后天氣寒冷，如何防寒保健康？

做好保暖工作

降雪導(dǎo)致氣溫有所下降，戶外體感陰冷，大家需及時(shí)關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，注意防寒防凍。

注意取暖安全，采用煤爐取暖的家庭要提防煤氣中毒。

注意預(yù)防流感

冬季是流感等呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)，氣溫降低有利于流感等病毒的存活和傳播。

注意個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手，室內(nèi)要勤通風(fēng)。盡量避免前往人員密集、空氣污濁的場所。避免接觸出現(xiàn)流感樣癥狀的患者。必要時(shí)應(yīng)注意戴口罩，做好保護(hù)。

世界衛(wèi)生組織也指出，每年接種流感疫苗是預(yù)防流感的最有效方法。

外出加強(qiáng)防范

在降雪降溫天氣外出時(shí)，需要做好相應(yīng)的防護(hù)措施：

積雪對設(shè)施農(nóng)業(yè)、園林樹木等易造成壓塌、破壞，請注意防范。

道路濕滑，極易出現(xiàn)積雪及道路結(jié)冰現(xiàn)象，外出盡量乘坐公共交通工具，少騎自行車或電動車，注意遠(yuǎn)離、避讓車輛，注意安全。

關(guān)愛重點(diǎn)人群

老年人、孕產(chǎn)婦、嬰幼兒的抵抗力普遍比較弱，盡量在降溫天氣減少外出。

如需外出，要選擇中午溫度較高的時(shí)候。

應(yīng)多穿衣物，特別注意頭頸部、腹部與足部保暖。

應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，均衡飲食，提高身體抵抗力。

呵護(hù)心腦血管

天氣驟然變化，易導(dǎo)致血壓升高，血液黏度增高，心臟和大腦負(fù)荷加重，從而容易誘發(fā)腦卒中等心腦血管疾病。

低溫天氣時(shí)，心腦血管疾病患者最好不要去晨練，溫度相對升高時(shí)再外出。

盡量保持心態(tài)平和，保持規(guī)律的生活習(xí)慣。

應(yīng)堅(jiān)持遵醫(yī)囑服藥，控制好血壓、血糖及血脂水平，如有不適應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

做好健康監(jiān)測

出現(xiàn)發(fā)熱和急性呼吸道感染等異常癥狀，根據(jù)情況采取居家休息、服藥或及時(shí)就醫(yī)等措施，不要帶病上學(xué)、上班。

若病情加重時(shí)，戴好口罩及時(shí)就醫(yī)，回家后要認(rèn)真洗手。

有高血壓、心腦血管疾病等慢性病患者一定要注意按時(shí)服藥，關(guān)注自身健康狀況，如果病情加重要及時(shí)就醫(yī)。

(健康北京微信公眾號)